一夜不睡覺，大腦老兩歲。
這就是最近發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》（Journal of Neuroscience）的一項(xiàng)研究結(jié)果。
具體而言，研究人員先是采用了機(jī)器學(xué)習(xí)的方法，對(duì)一夜未眠的人的大腦磁共振成像（MRI）做掃描，得出了一個(gè)“腦齡”的估計(jì)值。
然后在睡飽狀態(tài)下，再采用同樣的方式去估計(jì)“腦齡”；二者比較之下，一夜未眠后的大腦的“腦齡”足足比正常時(shí)候衰老了 1-2 歲！
實(shí)驗(yàn)過程
在這項(xiàng)研究中，工作人員一共找來(lái)了 134 人來(lái)做實(shí)驗(yàn)。
他們將這批人分為了四個(gè)組：
完全睡眠剝奪（total sleep deprivation）：一晚上不睡覺；
部分睡眠剝奪（partial sleep deprivation）：一晚上只睡 3 小時(shí)；
慢性睡眠剝奪（chronic sleep deprivation）：連續(xù)五天，每晚只睡 5 小時(shí)；
對(duì)照組：每晚睡眠 8 小時(shí)。
前三組的參與者在此之后還會(huì)有一晚正常睡眠的時(shí)間來(lái)做恢復(fù)。
而實(shí)驗(yàn)過程也并非很復(fù)雜，研究人員每天都會(huì)對(duì)上述四組人員做磁共振圖像，如此一來(lái)便可以觀察大腦在睡眠剝奪前后，以及恢復(fù)正常休息之后的變化（主要指標(biāo)就是“腦齡”）。
那么這個(gè)“腦齡”又是怎么測(cè)出來(lái)的呢？
研究人員所采用的是一個(gè)名叫 brainageR 的機(jī)器學(xué)習(xí)方法，先是拿來(lái)一個(gè)包含 3000 多人樣本的數(shù)據(jù)集來(lái)做訓(xùn)練。
再用訓(xùn)練好的模型去對(duì)參與人員做實(shí)驗(yàn)，以此來(lái)確定他們正常的“腦齡”。
據(jù)研究人員介紹，這種公開的算法是根據(jù)健康的腦部組織和液體體積來(lái)預(yù)測(cè)人的年齡；并且 brainageR 的預(yù)測(cè)誤差在四年左右。
在這種實(shí)驗(yàn)方法之下，研究人員發(fā)現(xiàn)得出了 2 點(diǎn)結(jié)論：
一夜未眠的人，大腦年齡衰老了 1-2 歲。
部分和慢性睡眠剝奪組的大腦年齡沒有顯著變化。
不僅如此，一夜未眠的人在經(jīng)過恢復(fù)睡眠之后，大腦的年齡又恢復(fù)到了正常水平。
對(duì)此，研究人員表示：
這項(xiàng)研究只是發(fā)現(xiàn)了完全睡眠剝奪會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生某種影響，但很難說明這個(gè)結(jié)果對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中睡眠剝奪的影響意味著什么。
以及對(duì)于部分和慢性睡眠剝奪組“沒有顯著變化”的結(jié)論，也還需要更長(zhǎng)期的實(shí)驗(yàn)觀察。
不過研究人員還表示，諸如此類的研究應(yīng)當(dāng)在失眠患者中做進(jìn)一步的展開，或許會(huì)對(duì)他們有所幫助。
熬夜影響真的大
雖然這項(xiàng)工作屬于一種實(shí)驗(yàn)性研究，但在此之前也有很多研究工作闡述了熬夜、缺覺對(duì)人體帶來(lái)的影響。
例如一項(xiàng)刊登在國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志 Nutrients 上的研究表明，“肥肉”往哪兒長(zhǎng)，跟睡眠時(shí)長(zhǎng)有關(guān)。
要是睡不夠，腿和胳膊會(huì)更粗……
與之相反的，也有研究人員通過對(duì)“周末補(bǔ)覺”做研究，“反其道”證明睡覺的重要性。
例如一項(xiàng)來(lái)自韓國(guó)延世大學(xué)的研究表明：
周末 1 小時(shí)的懶覺，能讓抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低約 30%；而多睡 2 小時(shí)，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)可能降低 48%。
并且這項(xiàng)研究已經(jīng)發(fā)表在了睡眠領(lǐng)域期刊 Sleep Medicine。
總而言之，種種實(shí)驗(yàn)都在警示人們一點(diǎn)：
好好睡覺，少熬夜！
參考鏈接：
[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows
本文來(lái)自微信公眾號(hào)：量子位 （ID：QbitAI），作者：金磊
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