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最近的一項小鼠實驗表明，相比于睡前鍛煉，晨練有助于我們?nèi)紵嘀荆嵘眢w的新陳代謝速率。
文 | 賈森?古德伊爾（Jason Goodyer）
編輯 | 劉佳玉
你是否正在為減掉“頑固”的脂肪而努力？那么，建議你試一試晨練。
小鼠實驗表示，晨起運動比睡前鍛煉更有效
瑞典卡羅林斯卡學院和丹麥哥本哈根大學的科學家發(fā)現(xiàn)，相比于睡前鍛煉，晨起鍛煉可以消耗更多脂肪。
晝夜節(jié)律是人體生物鐘的一部分，周期為 24 小時，我們身體內(nèi)部的很多生理過程都會隨晝夜節(jié)律變化。為了測試晝夜節(jié)律對人體脂肪代謝能力的影響，研究人員讓兩組小鼠在一天內(nèi)，分別在代謝活動活躍的初期和代謝活動放緩的初期（相當于人類晨起后和睡覺前這兩個時段）進行高強度運動。
研究人員發(fā)現(xiàn)，晨起鍛煉可以提高與脂肪分解有關的基因的表達水平，而且提升了新陳代謝速率。這意味著小鼠不僅在晨起鍛煉時消耗了更多脂肪，而且在一天中的其余時段也會消耗更多熱量。
雖需進一步驗證，但大可一試
參與這項研究的生物學家、卡羅林斯卡學院的朱利恩?茲耶拉絲（Juleen Zierath）教授表示：“我們的研究結(jié)果表明，在促進新陳代謝和加快脂肪燃燒方面，晨起運動比睡前鍛煉更有效。這項研究成果或許會對超重的人有所幫助?！?/p>
研究人員表示，由于小鼠和人類的基因組很相似，有許多共同的生理特征，因此這項研究也表明，就減輕體重來說，晨練的效果可能比睡前鍛煉的效果更好，這一結(jié)論對于人類同樣適用。但是，人類和小鼠的一些關鍵區(qū)別或許會影響實驗結(jié)果對人類的適用性，比如小鼠是夜行性動物。因此，需要開展進一步研究來確定人類在哪些時段運動更有利于減輕體重。
茲耶拉絲說：“選擇恰當?shù)臅r段運動，似乎對身體的能量平衡和鍛煉效果的提升很重要。但仍然需要更多的研究來驗證這一點?！?/p>
參考文獻：
https://www.sciencefocus.com/news/morning-workout-boost-metabolism/
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