IT之家 8 月 13 日消息，跑步和走路，哪個消耗的卡路里更多？或許直觀的答案是跑步，而且每個人的新陳代謝都不相同，因此這個問題或許沒有準確答案。
科技博客 joehxblog 基于 Compendium of Physical Activities 的數據，深入探究了跑步和走路兩種方式的運動效率。
代謝當量
IT之家注：代謝當量（metabolic equivalent of task, MET）或稱任務代謝當量、活動代謝當量，是一種進行生物活動時的一種生物學特性，可以用于計算從事某一類活動時的代謝水平。
這個 MET 值（即任務的代謝當量）決定了每單位質量在單位時間內消耗多少卡路里。
Compendium of Physical Activities 以公制單位記錄，1 MET 等于 1 千卡 / 千克 / 小時（kcal / kg / hr）。
運行情況
走路和跑步的 MET 值如下：
| MET (kcal/kg·hr) | 活動 | 速度 (mph) | 速度 (km/hr) | kcal/kg·km |
|---|---|---|---|---|
| 3.0 | 走路 | 2.5 | 4.0 | 0.75 |
| 3.8 | 走路 | 2.8 | 4.5 | 0.84 |
| 4.8 | 走路 | 3.5 | 5.6 | 0.85 |
| 5.5 | 走路 | 4.0 | 6.4 | 0.85 |
| 7.0 | 走路 | 4.5 | 7.2 | 0.97 |
| 8.5 | 走路 | 5.0 | 8.0 | 1.06 |
| 6.5 | 跑步 | 4.0 | 6.4 | 1.01 |
| 7.8 | 跑步 | 4.3 | 6.9 | 1.13 |
| 8.5 | 跑步 | 5.0 | 8.0 | 1.06 |
| 9.0 | 跑步 | 5.5 | 8.8 | 1.02 |
| 9.3 | 跑步 | 6.0 | 9.7 | 0.96 |
| 10.5 | 跑步 | 6.7 | 10.8 | 0.97 |
| 11.0 | 跑步 | 7.0 | 11.3 | 0.98 |
| 11.8 | 跑步 | 7.5 | 12.1 | 0.98 |
| 12.0 | 跑步 | 8.0 | 12.9 | 0.93 |
| 12.5 | 跑步 | 8.6 | 13.8 | 0.90 |
| 13.0 | 跑步 | 9.0 | 14.5 | 0.90 |
| 14.8 | 跑步 | 9.3 | 15.0 | 0.99 |
| 14.8 | 跑步 | 10.0 | 16.1 | 0.92 |
| 16.8 | 跑步 | 11.0 | 17.7 | 0.95 |
| 18.5 | 跑步 | 12.0 | 19.3 | 0.96 |
| 19.8 | 跑步 | 13.0 | 20.9 | 0.95 |
| 23.0 | 跑步 | 14.0 | 22.5 | 1.02 |
圖表情況表明在走路方面，你走得越快，每段路程消耗的卡路里效率就越多。
跑步方面，每小時 6.9 公里的效率最高，之后跑步消耗卡路里的效率開始降低。
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